跑步膝盖疼如何做康复训练？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
一、如果膝关节的疼痛来得快、来得急，那么这种情况下应该马上停止跑步甚至是其他会造成膝关节负担的运动，以免对膝关节造成更大程度的刺激，此外还要去医院检查以及咨询医生，尽量控制膝关节发炎的程度，能越早控制情况以及疼痛越好。二、如果膝关节的疼痛来得缓慢，而且呈现出一种渐进式的趋势，即有轻微逐渐向严重发展话，要去医院接受治疗。三、一般膝关节的疼痛，在突发情况下可以采取冷敷。此外，在日常生活中要注重自身的锻炼，主要的锻炼部位是膝关节周围的肌肉以及臀部的肌肉。前者锻炼的作用在于使得膝关节在应对紧急情况像急停等时，能够减少一部分压力给肌肉从而达到避免膝关节损伤的效果，而后者也是同样的道理，同样地分担膝关节的压力。
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王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心 二级
平时可以考虑适当热敷，按摩，红外线照射，贴一些活血化瘀的药膏都有助于改善，可以起到一个活血化瘀的作用。平时要避免久坐和久站，经常的活动活动关节，这样的话呢对保护膝关节也是非常有好处的。膝关节特别不能受凉，受凉的话呢，容易导致膝关节出现病变的情况。
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