怎么做让膝盖变得强健有力？
病情描述：怎么做让膝盖变得强健有力？
医生回答 (2)
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
首先，要进行膝盖附近肌肉的训练，最简单的动作，就是靠墙静蹲。靠墙静蹲是一个简单的动作，但要坚持下来却不容易。这个动作可以帮助我们锻炼臀部肌肉。除此之外，其他的下蹲动作，比如弓箭步等，也是可以起到锻炼下肢肌肉群力量的效果。另外，可以使用一些辅助工具，比如拉力绳等，锻炼大腿肌肉。扎马步也是一个有效锻炼膝盖的办法，这种办法在任何地方都可以进行，十分便捷。但是，锻炼膝盖附近的肌肉也要注意强度和适应性，一些动作对于初接触健身的人来说是有一定难度的，此时不可以勉强，而是要慢慢练习，防止在练习过程中受伤。除了运动的锻炼方法之外，食物疗法也是很重要的一部分，平时要多吃一些营养丰富、蛋白质含量高的食物。
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病情分析：
你好，膝盖是人体比较大的关节，对人体的行走至关重要。一般来说想要膝盖变得强健有力的话建议避免那些损伤膝盖的运动，比如跑步，长期坐着不动等等。平时可以多做伸展运动，拉伸和按摩膝关节，注意保暖，避免受凉，必要的时候可以戴护膝。要保持良好的生活习惯，避免劳累。
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