哪些运动会损伤关节？

病情描述：哪些运动会损伤关节？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、深蹲。深蹲时，膝关节受到的压力是平时走路的几倍，所以深蹲时更容易受到磨损。深蹲时，膝关节后侧会受到挤压，从而容易造成内侧半月板后角因挤压而损伤。2、上下楼梯或者登山。在爬楼梯或者爬山的时候，髌股关节较容易受到磨损，而且当膝关节旋转的时候，半月板会受到损伤3、太极拳中的半蹲旋转动作。老年人大多喜欢打太极拳。太极拳中有一个动作是半蹲旋转，该动作不适合老年人做，因为该动作对膝关节损伤较大。做该动作主要是会对髌股关节以及半月板造成损伤。4、蹲马步。半蹲时，髌股关节的应力增大，容易造成关节的磨损。如果因此引起疼痛，可能会导致反应性滑膜增生，从而疼痛加剧。5、急停急转的运动。老年人可能有部分喜欢打乒乓球、打羽毛球的。这些运动并不适合老年人。因为老年人的膝关节可能发生了退变，半月板中有一部分可能已经发生变性。如果此时还做这些运动，可能会加重关节退变，也会造成半月板的损伤。
任广丰 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

一般这个年龄阶段的人，由于钙质的大量流失，会出现不同程度的关节退行性病变，所以在平时的生活当中，一定要注意，多喝牛奶，多吃一些鱼虾等含钙质高的食物同时要多晒太阳，促进钙质的吸收。平时避免上下楼梯，避免爬山等剧烈的损伤关节的活动。

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