脚扭伤了平时护理注意什么？
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王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
受伤后应避免过早下地活动及一些负重动作，使组织修复不充分，影响伤口处的愈合。恢复阶段经常性将患肢适当抬高，睡眠时可用枕头辅助垫高，以促进血液循环，减少肿胀。损伤部位应注意防寒保暖。在恢复期后阶段可对受伤部位进行康复锻炼，如旋转脚踝、抗阻练习、接踵练习等。注意进行康复练习时也应适度，以免造成二次伤害。患肢可佩戴护踝，以加强关节的稳定性，促进韧带修复。尽量穿宽松的鞋子，以免肿胀部位血液循环不畅。切勿滥用止疼药物。含激素类药物也应忌用。饮食方面应注意避免辛辣刺激性、油腻食物，多摄入蔬菜、水果，多补充高蛋白类食物，例如豆制品、蛋类等。也可适度补充一些活血化淤类的食物。
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欧阳鉴斌 医师
江西省九江市湖口县大垅乡卫生院 一级
脚扭伤了一般会容易在局部形成红肿痛的现象，一般是要注意少运动多休息，局部采用热敷，如果说红肿比较厉害的话，一般同时还要口服活血化瘀的药物来促进红肿的消散。扭伤的早期的话，一般也要采用局部冰敷，以减轻红肿的发生。也可以外用红花油，云南白药酊等来进行局部用药。
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