健康的跑步需注意哪些事项？

病情描述：健康的跑步需注意哪些事项？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

想要健康的跑步，还要注意一些跑步的注意事项。小步跑可以降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。跑步的时候不要低着头，这样会对颈椎造成伤害。所以眼睛要注视前方。跑步时，双手要自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。双脚落地的时候，要轻快，略微弯曲膝关节。如果运动状态不佳，可以减少当天的跑量和速度。在跑的高兴时，应该循序渐进，不要盲目增加运动量。
王振玉 医师
马头铺镇张家庄村卫生室一级

病情分析：

做跑步运动可以减肥，降血脂，可以改善整体的血液循环，预防心脑血管疾病，都是有益处的。但是如果跑步不当，也容易伤害健康。如果外面雾霾大，就不要早上跑步了。跑步的活动量不要太大。避免对健康不利。过度的锻炼会伤害健康，适当的锻炼对健康有利。刚刚吃完饭，一个小时之内不可以跑步。

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