跑步者保护膝盖需注意哪些事项？

病情描述：跑步者保护膝盖需注意哪些事项？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、在跑步过程中，如果感觉到膝盖疼痛的，则需要停止活动。可以先试试冰敷能否缓解疼痛，若是不能，而且疼痛持续时间很久的，则需要到医院做相关的检查以及治疗。2、跑步的姿势要规范，特别是在落脚的时候，如果落脚的姿势不对，相对来说，膝盖会受到较大的冲击，很容易造成膝盖的损伤。落脚时，足跟先着地，接着是足中，最后是前脚掌。落脚点在膝盖的后方。3、跑步时，不可跑太快。当快跑时，身体很容易跟不上步伐，但节奏和膝盖不能协调，可能会造成对膝盖的损伤。4、跑步时，需要选择缓冲效果好一点的鞋，但是不要穿新鞋
覃艳芳 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

跑步者如果说要保护膝盖的话，建议在跑步之前要注意热身，最好是带护膝，穿比较宽松或者是专门的运动裤进行跑步，平时要注意跑步的时候是慢慢的加速，不能一下子的加速，也就是说速度慢慢开始，然后慢慢的减轻，不能一下子快速的快跑。或者是一下子突然停下来。

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