怎么做减少久坐对身体的伤害？

病情描述：怎么做减少久坐对身体的伤害？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、挺腰坐直，双手在胸前合十，进行5秒的互推，然后放松，再重复相同的动作。2、找一把靠背较硬的椅子，坐下，收缩腹部，慢慢抬起一条腿，在感觉到腿部酸痛的时候放下。接着换另一条腿，重复相同的动作。这个动作可以使大腿股四头肌得到锻炼。3、背部靠着墙壁，后脚跟与墙保持一拳头的距离。肩胛骨向后夹紧，同时下巴收起，向后用力收缩腹肌，最好能使腰部紧贴着墙壁。伸展前胸，使紧绷的身体放松。4、在睡觉前或者起床后，趴在床上，进行前胸的伸展运动。5、保持双脚的间距为肩部的宽度。小腹收紧，慢慢蹲下。该动作有助于大腿肌肉的锻炼。
姜希泉 主治医师
朝阳市解放军234医院二级甲等

病情分析：

你好，长时间坐着对伤对身体的伤害会很大，容易引起颈椎或者腰椎的疾病。建议你平时可以做做理疗，针灸，按摩，刮痧，拔罐，牵引。平时多运动多游泳，可以跑跑步跳跳舞，适当的补充些钙。每晚用热水泡脚，忌烟忌酒作息规律保证充足的睡眠。

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