平时保养膝关节是很综合的措施，要从生活中的点点滴滴，来保护膝关节，包括饮食、运动、穿鞋，包括起居环境等等。
有膝关节的不舒服，要注意少爬楼梯，上厕所时使用坐厕，在进行运动时要注意酌情训练，锻炼的负担不要太多。有膝关节损伤的人，更加要注意；适当运动是必须的，散步或者平地慢跑。
膝关节保养，要注意适量运动，不能过度，因为运动可以帮助有效地控制体重。在冬天要注意局部保暖，不要让关节受凉；饮食方面不要暴饮暴食，要多吃新鲜蔬菜、水果。
保持合理体重，对于肥胖患者要减轻体重，最大程度地缓解关节压力。运动方面，一般即使是有膝关节疼痛，也要在平地行走大概7000步左右。
太多可能会加重膝关节退变，太少有可能对控制体重不好，所以要有合理的运动量。
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