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大腿外侧筋疼痛是怎么回事

久坐 大腿外侧筋疼痛 运动损伤
主讲专家
李劼若
李劼若 主任医师

暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心

简介:各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
视频内容

大腿外侧筋疼痛,常见的是跟运动有关的,就是肌肉疲劳,分两种情况:

第一,有时候坐的时间久或者运动时间长,都会有大片肌肉的酸疼。一定要做好准备活动,不要长时间地坐,可以做手法按摩、做拉伸来放松,这样都是有帮助的。

第二,不是肌肉的疼痛,它是筋膜或者肌腱的问题,这部分的组织要比肌肉更加结实。

第三,跑步还有做剧烈运动的朋友,经常会出现髂胫束综合征,也会有大腿外侧筋疼痛。建议大家在跑步时,要把姿势做对、发力要发对,还要做好充分的拉伸,才能够缓解疼痛的症状。

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