腰背肌的锻炼能够起到代替腰围的作用，并可以纠正腰部不良姿势，增强腰椎的稳定性，有助于患者的康复。
腰椎管狭窄症功能锻炼一定要遵循先慢后快、先小幅度再大幅度、先局部后整体、先轻后重，循序渐进的康复训练原则，持之以恒才能有助于此种疾病康复。
1、左右侧屈锻炼，参见广播体操。
2、仰卧抱膝锻炼，睡觉时双手抱着膝关节，然后在床上进行滚动。
3、俯卧挺腹塌腰锻炼，俯卧位时像燕子飞一样，手脚过伸持续禁止一段时间，以加强腹肌。
4、直腿抬高锻炼，注意腿抬高时，下肢要绷紧。
5、挺腹伸腰锻炼。
此外，也可以选择游泳训练、单杠悬吊锻炼，都有助于缓解 腰椎椎管狭窄症的症状。
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