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全身按摩时正确的操作方法

全身按摩时正确的操作方法 疲劳
主讲专家
吴一帆
吴一帆 副主任医师

广东省中医院 中西医结合科

简介:中西医结合防治各类慢性肾脏病以及慢性肾脏病的饮食、运动、生活调理。尤其擅长慢性肾衰、慢性肾炎综合征的中西医结合治疗及调理。
视频内容

全身按摩时正确的操作步骤如下:

1、首先要对按摩部位的肌肉进行逐渐放松,可以用空掌心的方式由上而下的顺序轻轻拍打肌肉,达到肌肉放松的目的,这一步是为了防止按摩过程中导致肌肉损伤。

2、放松之后,可以先从头部开始进行揉压,注意力度不要过重,从额头慢慢往后揉压,反复3次即可。

3、之后按摩肩颈部。可以用提捏的手法,被按摩对象此时采用坐姿,按摩者用拇指和其他四指慢而深的抓起肩部的肌肉,此时被按摩的对象如果感受到适当力度被提勒感,证明手法正确。此时可以抓住肌肉做向上提的动作,注意力度要适当,维持3-5秒后慢慢松开肌肉,注意动作要慢,突然放开会导致医源性肌肉损伤,重复3次即可。

4、接着按摩背部。背部可以采用肘推法,被按摩对象此时可以采用坐姿或者卧姿,按摩者用手肘用适当力度压住背部肌肉,然后向上(坐姿)或者向前(卧姿)推动背部肌肉,然后手肘离开背部再次从下往上或从后往前推,切记不可来回推动,重复3次即可。

5、最后是四肢的按摩,可以采用拍打的手法。用空掌心,自上而下的拍打四肢肌肉,重复3次即可。

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