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朱玲 主任医师
简介：盆底功能障碍性疾病，妇科肿瘤，卵巢功能减退（早发性卵巢功能不全，卵巢早衰等）。
女性漏尿最佳的锻炼方法是盆底肌肉锻炼，即凯格尔运动。
吸气时做收缩盆底肌（即缩肛运动）5秒，呼气时松弛休息5-10秒。该动作可以在排尿时去体会怎么做，也就是解小便解到一半时控制不解，这为收缩，即收缩盆底肌，放松后小便排出，此为放松。但做这个运动并不是解小便的时候去做，是让您在解小便时去体会这个运动怎么做。那什么时候做呢？坐着、站着、躺着、行走时都能做，一般可以自己数数，收缩时数5个数，放松时数5-10个数，重复以上动作，每次连续做5-15分钟，不超过30分钟，每天至少3个不同的动作做10分钟，一天内完成150-200个缩肛运动，训练时避免腿部、臀部肌肉参与。
我们推荐，盆底肌肉锻炼（即凯格尔运动）可配合八段锦来进行，每天重复2次，每次约10-15分钟。既进行了盆底肌肉的锻炼，也对神经的调节功能有改善，对漏尿的治疗和改善更全面。
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女性压力性尿失禁是什么，产后尿失禁怎么办？
女性在生产之后或是上了年纪之后，其盆底肌肉会发生松弛或老化，导致失去弹性，相关泌尿系统功能失调，不受中枢神经系统控制，从而产生尿失禁现象。可以根据尿失禁症状的严重程度不同采用不同的治疗方式，产后尿失禁的患者在盆底修复的同... 详细»
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女性晚上睡觉尿失禁的原因
尿失禁多发为老年人。老年尿失禁即膀胱内的尿不能控制自行流出。实际上，尿失禁可发生于各个年龄阶层的患者，但是老年人比较常见。老年人尿失禁的原因有很多，应该积极寻找各种原因，采取比较合理的治疗方法。 详细»
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女性尿失禁是怎么回事
女性尿失禁最常见的就是急迫性尿失禁和压力性尿失禁，也有人是两种尿失禁的混合性。一般女性容易发生精神紧张，所以最容易发生的就是急迫性尿失禁，比如说外出或者考试，或者有神经系统疾病的时候，比如说有脑梗或者腰部有外伤，这时候就... 详细»
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女性尿失禁可以吃什么食物
尿失禁可发于各个年龄群体，其中老年群体的发病率普遍较高。随着年龄的增长，身体的各个机能和器官功能都会出现一定的退行性改变，因此老年性尿失禁是衰老过程中难以避免的情况。除此之外，尿失禁还与其他因素有关，包括手术、分娩损伤、... 详细»
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