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李涛 副主任医师
简介：骨关节相关疾病的诊治，尤其是关节退变、运动损伤、发育不良相关疾病。
脚踝扭伤肿了之后，想要快速恢复，要遵循RICE原则，即Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压）和Elevation（抬高）的原则。
R代表Rest休息，意味着停止活动，避免受伤脚踝负重，以防止损伤加重。I代表Ice冰敷，在扭伤之后的72小时内，用冰袋敷在肿胀的地方，每次敷15至20分钟，每天敷若干次，这样能够减轻炎症反应和肿胀。C代表Compression加压，使用弹力绷带适度包扎脚踝，以减轻肿胀。E代表Elevation抬高，尽量把脚抬高至高过心脏水平，以促进血液回流。同时，在肿胀稍微缓解后，可以进行简单的康复锻炼，比如脚趾活动，以促进血液循环，帮助脚踝恢复。
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踝扭伤是一种常见的运动损伤，多久能好需要根据具体情况分析。1、1~2周：如果只是轻度的踝扭伤，韧带仅有轻度拉伤，没有出现明显的肿胀、瘀血和功能障碍，恢复时间相对较短，一般1~2周即可。2、2~3周：如果扭伤较重，出现韧带... 详细»
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踝扭伤几天可以好
踝关节扭伤是一种常见的运动伤害，通常是因为在活动时踝部受到外力或者超越了其正常活动范围所致。踝关节扭伤包括踝部韧带受损或者撕裂，肌肉或骨头受伤等情况。这种伤害会导致剧痛、肿胀、淤血等症状，严重的情况下甚至会影响到行走。一... 详细»
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