主讲专家
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程志安 主任医师
简介：脊柱疾病，髋、膝关节置换与翻修，以及创伤骨折的手术治疗。对脊柱疾病、老年性骨关节疾病与骨质疏松症、骨折的中西医结合治疗具有较深的造诣。
视频内容
腰椎管狭窄是一种腰椎退行性改变，包括椎间盘突出、关节突增生内聚和黄韧带增厚等表现。
预防腰椎管狭窄，我们应从保持良好姿势做起，无论是站立还是坐起，都要保持正确姿态，以减缓腰椎退变。加强腰背肌肉力量锻炼，如核心肌群力量的增加，可以增加脊柱稳定性。积极的游泳运动也能增加腰背肌肉力量和腰椎伸展性，有效缓解腰椎退变，从而预防腰椎管狭窄的发展。
此外，应避免过度负重，尤其是长时间负重或弯腰单次负重。对于中老年人，定期进行脊柱检查尤为重要，以便早期发现、早期治疗和早期干预脊柱退行性改变。
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