顺产时到底该怎么用力？

准备选择顺产的准妈妈们，可能快生产时就会感到焦虑，害怕顺产要用力，不知道什么时候用力、怎么用力。其实，顺产用力是有讲究的。分娩的三大要素分别是产力、产道和产妇的配合。其中，产力包括自然产缩和缩宫素诱发的子宫收缩力，以及孕妇通过盆底肌和腹直肌的收缩来共同推动宝宝。那么，怎么用力呢？一般助产室会有医生在旁边指导。在宫口开到一定程度后，当宫缩不是最强的时候，可以先不用力，等到最痛的时候，深吸一口气，憋住，然后用力。具体方法是脚蹬、手拉，打开髋关节，用力。到了宫缩最强的时候，就憋住这口气，慢慢往下用。分娩的三大要素需要一起配合，每两分钟可以换气一次，用三次力。很多人在产前可能会学习拉马泽呼吸法，可以提前锻炼。还有一些助产师的课程，会教孕妇如何用力，到时候要配合医生的指引。