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肖进 主任医师
简介：拇外翻，扁平足，马蹄内翻足，马蹄外翻足，足底筋膜炎，踝关节骨折，跟骨骨折，距骨骨折，足部各种畸形矫形
在跑步运动或者女孩子在逛街的时候，经常容易脚筋络扭伤或者叫崴脚。这个时候千万不要着急，扭伤后的处理有个叫RICE原则，就是要休息、冰敷、制动、抬高这四点。
首先，就要停止运动，或者暂时先不要逛街，先休息下来。
其次，因为有伤以后局部会肿胀，甚至有淤血。这时候最好来找冰块，如果家里冰箱没有备冰块，可以去外面街边买些冻的冰棍，只要是冻的东西冰敷在局部，能减轻肿胀。
再次，就是需要制动，顾名思义就是制止运动，要减少扭伤部位的活动。可以通过护踝或者辅具，辅助它制动。
最后，就是需要抬高患肢，就是把受伤的腿抬高，有利于消肿。
如果过2~3天还不消肿，或者疼痛还没有减轻，这个时候,建议去医院找正规专业的医生来就诊。
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脚扭伤骨折是什么症状
患者脚扭伤指的是踝关节发生了损伤，骨折情况比较严重，要及时到医院骨科就诊，骨折部位一般在内踝或外踝处。大多数患者是撕脱性骨折，韧带在骨骼的附着点，受到强力、暴力损伤后，附着的骨块就会发生撕脱性骨折。最典型的临床症状是有外... 详细»
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脚扭伤可以冰敷吗
脚扭伤之后是可以冰敷的，冰敷可以在受伤后的48小时之内进行。冰敷有助于收缩血管，减轻肿胀淤血的现象。在受伤48小时之后可以进行热敷，热敷有助于促进血液循环，促进淤血肿胀的吸收恢复。同时在休息的时候可以抬高患肢，也有利于促... 详细»
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脚扭伤了吃猪蹄可以
脚扭伤之后是可以吃猪蹄的，猪蹄富含蛋白质，脂肪，维生素以及钙铁磷等微量元素，所以是可以吃猪蹄的。但是也不要食用过量，毕竟脂肪含量也是相对比较高的。脚扭伤之后，普通饮食就可以，少吃一些辛辣刺激的食物，少吃一些高脂肪高热量的... 详细»
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脚扭伤能活动吗
在日常生活中，如果脚扭伤以后仍然能够活动，没有出现明显活动受限的症状，并不能说明脚部没有出现骨裂或者骨折的情况，因为在临床中，如果脚踝关节骨折以后，相应的关节活动度是仍然存在的。建议要前往医院的骨科就诊检查，通过完善X光... 详细»
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脚扭伤之后的食谱搭配
人的各个身体部位都有很多关节，关节是保持人体活动灵活度的重要部位，如果不多加保护，很容拉伤韧带和扭伤关节，从而影响正常的肢体活动，甚至导致瘫痪。脚扭伤之后，可能是由于脚部的韧带拉伤，可以吃的食物主要就是优质蛋白的食物，优... 详细»
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