腰酸痛怎么办？_视频频道

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腰酸痛，其实有很多方法可以解决。

首先，有条件的话，尽量休息和睡觉，这有助于身体恢复。

其次，最好的建议是泡热水，比如水疗，或者去放松，比如洗脚和按摩，这些都可以放松身体，特别是绷紧的肌肉。

当肌肉放松后，可以尝试做拱桥，也就是常说的五点式腰背肌锻炼。这种锻炼可以有效地收缩肌肉，避免痉挛的情况。

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