游泳是生活中比较常见的一项运动，到了炎热的夏天时，高温天气容易导致很多人感觉到酷暑难耐。因此，可以适当游泳来促进健康，在夏季游泳的过程，还可以起到锻炼身体的作用。那么，夏季游泳的过程中能带来哪些养生功效呢？
1、提高抵抗力
夏季比较适合游泳，除了可以达到清热的作用，还可以提高免疫功能。夏季很多人感觉到闷热，因此就减少了运动量，游泳这一项运动基本上是不需要出汗的，很多人都可以坚持在夏天游泳。游泳过程中需要消耗能量，身体的循环，代谢能力等都会提高，通常可以提高免疫功能，而免疫功能增强是预防疾病的有效措施，同样对养生和健康有利。到了炎热的夏季，可以适当通过游泳的方式来促进健康，这样才能防止抵抗力低下引发疾病。
2、预防心脑血管疾病
夏季是心血管疾病高发的季节，如果可以坚持游泳，对心脑血管疾病的预防有利。因为在游泳的过程中，心脏需要发挥正常功能，对心脏有锻炼作用，提高心脏收缩能力。心脏功能保持良好，身体的循环代谢能力也会增强，通常对心脑血管疾病的预防有利。因此，想要改善心脑血管疾病的人在夏季可以适当多游泳，既能够促进健康，又能够预防疾病。
3、促进骨骼健康
夏季比较适合游泳，对骨骼健康有促进作用，因为其他的运动方式都可能对骨骼造成一定的影响。长时间的高强度运动，还可能会加速关节和骨骼的退行性变。而游泳这一项运动不需要伤到骨骼，水有缓冲作用，骨骼受到的伤害会非常小。青年人骨骼也处于生长发育的状态，可以适当多游泳，可以促进骨骼健康，防止某些骨骼疾病的出现，而且对身高的发展有利。
4、缓解压力
夏季游泳好处颇多，通常可以带来良好的养生效果，例如缓解压力。现在很多人工作压力较大，经常会出现不良情绪，通过游泳的方式令人的身心保持愉悦，可以放松心情，对健康养生有利。心态的良好也是促进健康的一种形式，在夏季可以适当游泳来释放压力，这样才能保持身心愉悦，促进身体健康。
经常游泳对人体健康非常有益，虽然坚持游泳好处很多，但如果人在水肿浸泡时间太久，容易导致体温下降过快，出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战等现象。因此，游泳时每次在水里逗留的时间不要过久，一般40分钟为宜，以免时间太久对身体造成不良影响。
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：针对中老年人的临...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长圆运动古中医...
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：健康体检及健康管...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长缺血性脑血管...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：老年疾病、肾脏疾...
-
-
福州市中医院 保健科
擅长：老年病、常见病、...
-
-
安徽省妇幼保健院 儿童眼保健中心
擅长：擅长眼科白内障治...
-
-
北京大学肿瘤医院 肿瘤放疗科
擅长：晚期肿瘤的姑息放...
-
-
福建省肿瘤医院 头颈肿瘤外科
擅长：甲状腺及颈部肿瘤...
-
-
天津市胸科医院 心内科
擅长：冠心病的基础和临...
-
-
夏季养生减肥食谱
夏季是一年中最炎热的季节，想要既养生又减肥的食谱，就应多选择一些富含维生素较高的蔬菜和水果来进行搭配。尽量多吃清淡的蔬菜和水果，热量比较低，同时又能增加饱腹感，再配合运动和锻炼，及时补充水分，从而达到... 详细»
-
-
夏季养生应该这样吃
《黄帝内经·四气调神大论篇》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 详细»
-
-
女人夏季喝什么茶养生
养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与... 详细»
-
-
广东人夏季养生，有什么特点？
岭南已经入夏，雷雨增多，闷热潮湿，夏季，古人称为“夏三月”，是指从立夏之日起，到立秋前一日止，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气。夏季自然界阳气旺盛，万物蓬勃生长，中医认为这个季节正是... 详细»
-
-
夏季养生，这4个养生误区要了解，避免造成不良的影响
正确养生的人身体调节好了，保持最佳状态，除了免疫能力正常发挥，器官功能提高，许多疾病也会绕道走。不过，不同季节养生技巧不一样，有的人在夏季养生过程中总是陷入误区，这些看似合理的做法实际上有健康隐患，如... 详细»
公众号
头条号
手机版