随着生活水平的不断提高，大部分人在饮食方面的水平也得到提升，平时经常大鱼大肉，高盐、高脂肪或者高糖分饮食，生活节奏加快等都可能导致身体呈现亚健康状态，加上部分人生活压力越来越大，不规律的生活作息习惯可能会导致高血压。高血压在现代人的生活中，也呈现出日趋高发的趋势，而且有年轻化趋势，需要积极预防。那么，血压高的人群有哪些禁忌呢？
高血压患者晨起不要做哪些事？
1、不要起床过猛：起床速度过快，会使血流速度突然加快，血压也随着突然升高。在晨起时，人体的血液浓稠度是比较高的，人体内的血液循环也比较慢。而且晨起这个时间段是血压的高峰期，起床过猛会引发头晕、眼花等不良症状，甚至突发心脑血管疾病。因此，晨起时应慢慢舒张身体并缓缓坐起。
2、不要做过于激烈或过量的运动：适量适当的运动对于血压人群是有好处的，但过于激烈或过量高强度的运动，会引发血压爆发式增高，容易导致冠脉血流量的减少。对高血压病人而言，在运动过程中，和运动刚结束时，更容易引起心血管意外。因此，血压高的人群运动时不要动作过猛，以免体位变化幅度过大或太过用力的动作而引发意外。
3、不要摄入高盐分高脂肪的食物：高血压人群每天摄盐量不要超过5g。吃盐过多会使血管硬化和血压升高。早起时血液是比较浓稠的，要限制高脂肪食物的摄入。高脂肪食物会导致胆血浆的固醇量增高，增快血小板的凝聚，造成血栓以及其他高血压并发症。
高血压患者夜晚不宜做的事有哪些？
1、不熬夜：熬夜容易导致人体交感神经无法得到充足的休息而引起焦虑，甚至升高血压。高血压患者一定要重视睡眠质量，平时尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。
2、不吃夜宵饮酒：晚上不宜睡前吃夜宵，比较肥腻的食物往往会增加肠胃负担，造成血管硬化、血液粘稠而使血压升高。而饮酒很容易使心率加快，心率一旦加快，血压就会不平稳。
3、情绪波动不要太大：高血压人群晚上要注意控制好自己的情绪，不要让情绪有太大的波动。经常存在不良情绪，会使人体分泌出激素，促使小动脉痉挛收缩而导致血压产生波动，甚至发生心脑血管并发症。
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