长寿的人，大多有这7个习惯，人人都能做到

来源：医联媒体

身体是否可以保持健康，需要付出努力，平时养成一些良好的习惯，并且有一定的自律性，这样才能够维持身体健康状态。健康是长寿的前提，有了一副健康的好身体，疾病才更不容易找上门来。那么，长寿的人一般会有哪些习惯呢？

1、早睡早起

通过了解发现，比较长寿的人总有一些共同的特征，平时会养成良好的习惯来维持身体健康状态。比如，坚持早睡早起对健康有非常积极的促进作用。早睡早起的人睡眠比较充足，而且生物钟比较规律，充足的睡眠让器官和系统得到了充分的休息，这样身体衰老速度会相对延缓，器官功能也能够保持良好。

2、饮食合理

比较长寿的人一般都有注意饮食的健康，营养食物的搭配合理，各类营养元素都有摄入。不节食、不暴食，保持饮食的多样性，这样可以保证身体对营养物质的吸收完全，维持健康状态，自然就可以保持长寿了。

3、排便规律

比较长寿的人一般都有规律排便的习惯，每天会有一到两次的排便。通过粪便的排泄能够维持肠道健康环境，同时将体内垃圾毒素排泄出来，保持器官功能良好状态。因此，想要促进健康的人需要养成定时排便，规律排便的好习惯。

4、坚持运动

长寿的人一般都有坚持运动的好习惯，每天都会有一定的时间投入到运动中来，通过运动的方式来维持身体健康状态。在运动的过程中，不仅可以消耗能量，维持正常的体重。而且在运动的过程中，心肺的功能也会得到提高提高，同样对健康有促进作用，有助于长寿。

5、饮水充足

比较长寿的人一般会有一些共同的习惯养成，例如每天都有充足喝水，这种行为也对健康有促进作用。因为充足的饮水能够促进身体中垃圾毒素的排泄，维持肾脏功能良好状态。而缺乏饮水时，不仅容易使血液变得浓稠，而且容易诱发肾脏疾病。因此，平时需要养成多喝水的习惯，保证体内水分的充足。

6、注意口腔卫生

一般比较长寿的人都有勤刷牙的好习惯，每天早晚都有刷牙，而且吃完饭之后注意漱口，这样可以保持口腔清洁的状态，口腔中细菌，食物残渣减少，可以降低很多疾病的患病率。因此，平时需要养成注意卫生的好习惯，注意勤刷牙，保持口腔的干净卫生。

7、烟酒不沾

比较长寿的人都有烟酒不沾的好习惯，平时并没有抽烟喝酒。部分人寿命缩短和长期大量抽烟喝酒有关，受到烟酒中有害物质的影响，可能就会引发某些严重疾病。而寿命比较长的人一般没有这种不良的行为习惯，因此才可以保持健康状态。

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