脚踝有伤怎么恢复？

来源：医联媒体

: 曾参军 主任医师教授 南方医科大学第三附属医院足踝外科

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脚踝受伤是临床中最常见的损伤之一，发病率占所有运动中受伤的一半左右。脚踝是人体关节中负重最大的关节，踝关节周围的韧带受伤都属于踝扭伤。

踝关节扭伤分为外翻扭伤跟内翻扭伤，内翻扭伤更为常见。因为内踝胫骨较短，踝穴较浅。虽然外翻扭伤较少发生，但是，一旦发生的话就会很严重，因为外翻扭伤跟内翻扭伤恰恰相反，它的内踝胫骨较长且踝穴较深，可能会伴随其他韧带拉伤导致踝关节扭伤或者踝关节骨折。另外，只有准确判断自己是踝扭伤还是踝骨折，才能正确及时采取治疗措施。踝关节受伤会出现皮肤瘀斑，扭伤部位疼痛但并不剧烈，可以用力。而骨折是局部疼痛激烈，骨畸形，有骨头错位的声音。

脚踝扭伤，首先判断自己伤势的轻重，如果伤势轻，可以自己用冰敷，消除周围的淤青，减少疼痛感。再者，可以进行按摩，既止痛又消肿。如果是骨折的话，就要及时去医院接受专业的治疗，拍片诊治。内翻损伤一般指的是机体损伤外侧的韧带距腓前韧带距腓后韧带和跟腓韧带。相比较之下，外翻损伤指的是机体损伤内侧的三角韧带，在解剖学上看来，三角形是机体内最为稳定的结构因而一般不容易发生撕裂的情况。因而，一般发生外翻损伤的情况，指的是机体内踝的撕脱骨折。

在扭伤情况发生时，虽然机体的外侧韧带有可能会受到损伤，但是此时也有可能会引起其内踝的挤压伤，因而大家此时一定要注意进行辨别才是。如果继续进行运动后，发现疼痛的情况加重并且出现有肿胀，此时机体发生的就很有可能是韧带的损伤而非骨折。对于一些情况较为严重的患者而言，还可能有较为明显的肿胀青紫情况发生。

一般来讲，如果是踝部骨折的患者，此时其局部的压痛感往往较为明显。情况严重的，可能会出现有偶畸形甚至是有骨摩擦音的存在。局部疼痛青肿一般都是韧带损伤。患者们要知道的是，在经过临床的药物治疗后，此时其还应当要进行相应的康复训练，适当进行锻炼，结合机体实际，先尝试一些强度较低的训练。再遵循循序渐进的原则，慢慢提高个人训练的强度。在个人的日常饮食方面，也应当要多加注意，尽可能选择一些清淡且营养丰富的食物，以更好辅助其病情的恢复，争取早日恢复机体的健康。

指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，主任医师。

专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损等的治疗和矫形。

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