对于运动三个月导致的脚踝疼痛，不能再继续运动了。一旦继续运动，会严重加重疼痛的程度，后果不堪设想。
脚踝疼痛，是指由于剧烈运动，导致踝关节过度的跖屈、背伸、内外翻，而造成得关节软骨损伤。主要原因为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞的后果。因此，在每次体育锻练之前，为防止肌肉与韧带的损伤，需要根据自己运动强度的大小，做好运动前的热身准备工作，比如预热活动、拉伸活动。
如果进行的运动是高强度的，必须要做好充分的准备工作。如果热身准备工作做得不充分的话，在运动过程中就可能出现踝关节韧带损伤，并且会伴随一阵阵疼痛。疼痛是在告诉你：“主人，你已经受伤了，不能再继续运动了”。如果是轻微伤痛，就可以按照平常生活中的处理方法，过于严重的情况，需要去医院进一步检查。所以，在运动之前，进行必要的热身准备活动是健身运动的重要组成部分。
热爱运动的朋友们，一定要根据自己的身体状况，合理控制好自己锻炼的强度与时间，不可硬撑，否则结果适得其反。目前认为，在绝大多数情况下，对于出现有肿胀情况的肢体，在受伤后，大家应当要立即对其进行冰敷的操作，停止运动多加休息，在必要的时候，还应当要进行加压包扎的操作，一般建议此时的患者能够将脚抬高至心脏水平以上8英寸，以更好增加其机体内的血液回流。
有条件的话，大家还可以尝试通过适当的锻炼来进一步增加肌肉的活动，尽可能避免长时间站立在同一位置、或者是短时间内饮用大量的水，以尽可能避免一些对脚踝不利因素的发生。
一般建议，在平时的生活中，机体在每次锻炼的前后都应当要经常性进行热身，以更好去保持身体的状态，及时进行相应的调节。在参与运动的时候，尽可能选择一些舒适轻松的着装，而对于一些限制性的服装则应当要尽可能避免，以免增加受伤的风险，导致其脚踝的肿胀。对于那些脚踝还呈现出肿胀状态的患者，一般并不建议其继续进行运动，以免加重其脚踝的受伤程度，不利于其恢复工作的更好进行。
指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，主任医师。
专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损等的治疗和矫形。
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