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什么运动瘦腰

来源:医联媒体

年轻女性都想要瘦的身材,所以,现在的人都想要减肥。可是,腰上的肉却不容易减下来。腰部产生赘肉主要是由于身体湿气大,平时不运动,生活压力大,还有一些产后妈妈也容易腰部有赘肉。那么做什么运动可以瘦腰呢?

瘦腰的运动

1、呼啦圈的魅力

要想让腰减下来,大家都知道要加大腰部的运动量,所以转呼啦圈是一个不错的选择。晚上洗澡前可以转十几分钟,然后休息一下去洗澡就可以了。

2、收腹走路

不管是坐还是走路的时候,记得要含着气走路,意思就是收腹走路,尽量把肚子往里吸,这样会让肚子处的皮肤处于紧张状态,就会让它们紧绷,从而达到减肥的目的和效果。

3、顺时针抚摸

对肚子的抚摸也是很不错的选择的,记得右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面积也可以小面积地顺时针抚摸那里的肥肉。过一会儿后,再加大一点点力度,这样再抚摸。慢慢地把力加大,最后抚摸到肚子的肉,有很强烈的炽热感后可以停了,这是为了燃脂。

4、瑜珈锻炼减肥

瑜珈有着很好的效果的,这点大家都认同。可是有些人就是坚持不下来。记得在家里的时候,可以不必把动作做得有多完整完美,可以平躺在床上,然后伸展开四肢,然后弓身往中间拉,腿与手往中间走,这样挤压腰部肉肉,会达到效果的。

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