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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
腰肌损伤运动的方法，早期其实还是要适当的，不能够动的太多，根据不同的部位，能够选择不同的一种方法。如果急性期过了之后，可以做一个适当的拉伸，一些类似拱桥，还有燕子飞这样的一个动作。
尽量的让腰椎，恢复一个比较正常的力线，正常的弯曲避免腰椎过直，甚至反弓的一些情况，肌肉做一个适当的拉伸。另外，平时像坐的时候的姿势也是要注意的，不要爱窝在那里比较长的时间，睡的时候尽量床不要太软，尽量的保持生理的弯曲。
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冈上肌损伤如何锻炼
冈上肌的位置是从肩胛骨刚上关节窝的2/3到肱骨大结节的上表面。冈上肌是由肩胛上神经支配，属于姿势控制内肌肉。当冈上肌出现损伤的时候，手臂在伸展时都会出现疼痛感，手臂很难举过头顶。所以说冈上肌出现损伤之后，应该多做上臂外展... 详细»
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如何区分腰间盘突出和腰肌损伤？辨别有两步
当人体腰部出现疼痛感时，有两种情况，腰肌损伤或者是腰椎间盘突。这两种病他们在本质上不同，而且治疗方法也不同，至于到底是哪一种病，就需要去医院具体的检查一下了。 详细»
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梨状肌损伤的恢复
梨状肌症候群指任何原因导致的梨状肌充血、水肿痉挛以致刺激或压迫坐骨神经引起臀部和坐骨神经痛，其症状为沿坐骨神经的放射痛及其所支配区的运动受限，坐骨神经盆腔出口部体表投影位置压痛最剧烈且沿神经走向路线向下放射。 详细»
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腰软组织损伤有什么症状
患者腰部软组织受到损伤后会有明显的疼痛感，因为腰部的感觉神经非常密集，所以轻微损伤都会引起疼痛感。少数患者还会出现活动受限症状，在这个过程里会采取一些自我保护性的姿势，即只能固定在某一特殊的体位，临床上也把这种情况称为强... 详细»
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腰大肌拉伸有什么好处
有规律的拉伸腰大肌，可以有效的缓解肌肉紧张，可以有效减轻腰痛。经常拉伸僵硬的肌肉和关节会让僵硬的肌肉得到缓解，在外出活动时会感觉比较灵活，会发现腰酸背痛感觉也慢慢的减少了，在做拉伸练习时，停留10-15秒效果最佳，可以让... 详细»
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