现在很多人都出现了过度肥胖的情况，在肥胖的影响下，很多人就想要通过运动的方式来瘦身。确实，运动是促进健康的一种方式，如果可以坚持运动，往往可以延缓机体衰老，提高免疫功能，在运动的过程中消耗能量，也可以达到瘦身减肥的目的。很多人在减肥的过程中会选择跑步这种运动方式，认为跑步消耗的能量多，可以让身体变瘦。那么，坚持跑步会变瘦吗？
坚持跑步会变瘦吗？
一般情况下，有注意饮食方面的问题，加上运动坚持可以有效控制体重，这样才能慢慢变瘦。坚持跑步的情况下，每天都有足够的运动量来维持身体健康状态，在运动的过程中身体消耗了很多的能量物质，在消耗能量的过程中，脂肪物质也会转化成能量利用，这样对减肥有利。因此，想要控制好体重的人，平时可以适当跑步，坚持跑步之后可以发现自己的肥胖情况得到改善。
跑步时要注意什么问题？
1、注意跑步速度
跑步虽然可以变瘦，但是需要注意很多方面问题，特别是注意跑步时的速度。很多人跑步时没有控制好速度，总是采取快跑的方式，反而对健康不利，有可能会让身体衰老速度加快，加速关节、骨骼的退行性变，这样对健康不利。
如果可以在跑步过程中控制好速度，采取慢跑的方式锻炼，反而可以收获较多的好处。这样子不容易导致身体衰老速度加快，就可以达到锻炼的目的，对减肥有帮助。
2、注意跑步时长
跑步虽然可以让身体多余的脂肪、糖类物质消耗掉，维持正常的体重，但是跑步的时候需要注意很多方面问题，很多人跑步时没有控制好时间，总是长时间跑步，有可能会让身体出现衰老的迹象。
因为长时间的跑步有可能会导致肌肉劳损，甚至因为运动过度出现各种不良症状，像常见的头晕乏力、恶心呕吐、食欲不振都可能是跑步时间过长带来的影响。这种情况会对身体造成损伤，加速身体的衰老。因此，平时跑步的时候需要控制好时间，一般跑步时间控制在半个小时左右即可，不要长时间跑步。
3、注意先热身
跑步时也要注意很多方面的问题，如果没有掌握正确的跑步方法，反而会让身体衰老速度加快，出现显老这种情况。在跑步的时候，需要先做热身运动，很多人跑步的时候并没有注意热身，反而会让身体负担加重。
在没有热身的情况下就跑步，很容易出现扭伤，关节和骨骼磨损加重的情况。这样身体的退行性变速度加快，可能会加速身体衰老，甚至跑步一段时间后出现腿脚不利索，腿脚部位疼痛的情况，这些都是跑步过程中没有先注意热身运动的负面影响。
-
-
跑步护膝的好处与危害
孟庆奇 主任医师
-
-
跑步机跑步和户外跑步哪种好
朱志刚 副主任医师
-
-
早晨跑步好还是晚上跑步好
李劼若 主任医师
-
-
跑步机上跑步伤膝盖吗
李劼若 主任医师
-
-
在跑步机上跑步伤膝盖吗？
侯辉歌 副主任医师
-
-
天津市传染病医院 中西医结合II科
擅长：天津中西医结合学...
-
-
西安市第八医院 内科
擅长：擅长消化系统疾病...
-
-
天津市传染病医院 中西医结合II科
擅长：控制脂肪肝，诊治...
-
-
天津市传染病医院 中医、中西医结合Ι科病房
擅长：中西医结合诊治急...
-
-
南京市口腔医院 高级专家诊疗科
擅长：擅长疑难、重症牙...
-
-
天津市传染病医院 中西医结合II科
擅长：脂肪性肝病、病毒...
-
-
西安市第八医院 内科
擅长：擅长高血压、糖尿...
-
-
南京市口腔医院 牙体牙髓病科
擅长：擅长牙体牙髓病的...
公众号
头条号
百家号