-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
晚上跑步的好处在于促进消化、提高睡眠质量、减肥瘦身等，但需要控制好时间，避免身体出现损伤。
1、促进消化：晚上跑步通常是晚饭后，此时运动在腹腔肌肉的活动下，可以推动胃肠道蠕动，促进食物消化吸收和利用。
2、提高睡眠质量：睡觉前适当跑步，可消耗体内多余的能量，使肌肉疲劳，也有助于释放压抑、焦虑情绪，使身体得到放松，帮助改善睡眠质量。
3、减肥瘦身：晚上跑步前如果进食较多的食物，适当的跑步可以促进血液循环加速新陈代谢，帮助消耗热量减少多余脂肪，起到减肥瘦身的效果。
另外，也有缓解压力、提高身体抵抗力、增强心肺功能等好处，但需要控制好运动时间和强度，防止出现关节损伤、肌肉劳损等危害。如果跑步过程中出现异常，例如头晕、头痛等，建议积极去医院普外科进行治疗。
-
-
早晨跑步好还是晚上跑步好
李劼若 主任医师
-
-
跑步机跑步和户外跑步哪种好
朱志刚 副主任医师
-
-
跑步机上跑步伤膝盖吗
李劼若 主任医师
-
-
在跑步机上跑步伤膝盖吗？
侯辉歌 副主任医师
-
-
跑步机跑步对膝盖有损伤吗
王海彬 主任医师
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长骨质疏松症、...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长类风湿关节炎...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：长期从事骨外科临...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：擅长领域：颈椎病...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱结核、关...
-
-
陕西省结核病防治院 骨科
擅长：创伤外科、手外科...
-
-
陕西省结核病防治院 骨科
擅长：骨结核，骨肿瘤、...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节结...
-
-
西安市第五医院 关节科
擅长：类风湿关节炎、强...
-
-
陕西省结核病防治院 结核内科
擅长：各型结核病的诊治...
-
-
晚上睡觉前跑步对身体好吗
晚上睡觉前跑步对身体通常是不好的。睡觉前跑步会使大脑皮层处于高度兴奋的状态，可能会导致入睡困难、多梦等症状，还可能会因为光线不好而出现摔跤。而且，睡前进行高强度的运动，会使心脏跳动加快，增加心脏负担，... 详细»
-
-
晚上吃完饭可以跑步吗
一般可以在晚上吃完饭后跑步，但是不建议在饭后立即跑步。在晚饭后适当跑步，可以帮助消耗多余的卡路里。因为跑步时身体会燃烧脂肪和碳水化合物来提供能量，从而帮助减少体重和脂肪存储。而且晚上跑步可以帮助放松身... 详细»
-
-
早上跑步和晚上跑步锻炼有区别，区别在这儿
早上的空气比较好，此时跑步能呼吸到新鲜的口腔。而且跑步可以使头脑清醒，使脑细胞活跃起来。接下来的工作或者学习的效率也会提高。晚上是结束一天工作的时候，这时候可能会觉得身心疲惫，压力还未释放。此时跑步可... 详细»
-
-
早上跑步与晚上跑步哪个更好？做好5点，别瞎跑
跑步是锻炼项目的一种，如果可以适当去跑步，下肢血液循环速度加快，又可以带动上半身活动起来，热量消耗得多，新陈代谢速度加快，好处显而易见。不过，不同时间跑步效果不一样，有的人习惯早上跑步，有的人经常夜间... 详细»
公众号
头条号
手机版