通过了解发现，生活中不少老年人或者绝经后的女性都容易出现骨折这种情况。骨折出现后，会导致骨骼健康受损，影响正常的生活。如果想要避免骨折这种情况发生，就需要注意营养的补充。因为骨骼的主要成分是钙质，如果身体缺乏钙元素，很容易导致骨质疏松，骨质疏松严重时发生骨折的几率也会变大。那么，为什么老年人和绝经后的女性更容易骨折呢？
老年人容易骨折和身体衰老有关
老年人之所以容易骨折，和年龄增大，身体衰老有关。在年龄增长的过程中，身体衰老速度会加快，肠胃消化功能下降，容易出现肠道蠕动能力下降的情况，此时身体吸收营养物质的速度变得缓慢，很容易出现缺钙这种情况。
另外，老年人因为活动量少，食欲也会下降，平时进食食物的量比年轻人要少很多。在这种情况下，很容易因为营养物质摄入不足而缺钙，缺钙严重时可能就会引发骨质疏松。如果骨质疏松没有及时改善，可能就会经常骨折，危害到健康。
绝经后女性容易骨折和雌激素水平下降有关
绝经后的女性很容易骨折，和绝经后内分泌因素有关。在绝经之后，女性卵巢功能开始明显下降，此时身体分泌出来的雌激素量减少，而雌激素分泌不足时身体的多项功能都会下降，甚至会影响身体对钙质的吸收和利用。
身体缺乏钙质时，很容易出现骨质疏松症状，女性可能就会感觉到关节和骨骼有疼痛感出现。如果留意到这种信号没有及时改善，补充足够的钙质，容易出现骨质疏松情况。因此，绝经后的女性才容易出现骨折这种表现。
日常如何预防骨折？
1、健康饮食
想要防止老年人或者绝经后的女性骨折，需要从饮食这方面入手，平时应该保证饮食均衡，多吃钙质含量丰富的食物，像常见的油麦菜、黄豆、牛奶都可以适当进食。因为这些食物中含有的钙质都比较丰富，合理摄入之后能够获取人体需要的钙元素，这样才能发挥补钙的效果，防止钙质缺乏影响健康。
2、适当晒太阳
想要防止老年人和绝经后的女性骨折，应该注意适当晒太阳。很多人平时总是呆在家中，基本上没有接触阳光，长时间下去容易影响身体对钙质的吸收。适当晒太阳能够促进身体对维生素D的合成，而维生素D获取充足，钙质的吸收速度加快，才能满足身体对钙质的需求，这样可以避免钙元素缺乏引发骨折。
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