生活中有不少老年人在跌倒后某个部位就骨折了,而小孩子学走路难免会跌倒,磕磕碰碰,却很少有孩子因为跌倒就骨折的,这不禁让人提出疑问,为何老年人一摔倒就容易骨折?如果这背后原因能去找出来,做好正确应对措施,积极预防,才能避免摔倒后严重骨折威胁老年人生命健康。那么,这种情况出现是怎么回事呢?
许多老年人在跌倒后经过检查发现某个部位骨折了,之所以骨折多出现在上了年纪的人身上,原因是衰老过程中钙质流失,加上营养吸收能力差,可能会缺钙,而没有正确补钙,骨骼密度下降,相当于骨头变得脆弱,在跌倒的时候受到外力撞击,脆弱骨头通常会断裂。
如果能掌握正确预防方法,强健骨骼的事情积极做好,在骨骼密度正常时自然不容易骨折。
补钙可以吃哪些肉?
1、鱼肉
想要有效预防骨折,在生活中部分类型的肉建议多吃,其中鱼肉比较推荐。鱼肉清淡,相比其他富含脂肪的肥肉来说更适宜,不仅提供丰富蛋白质,不饱和脂肪酸,还能获取维生素D,钙质,其中维生素可以促进身体对钙质的吸收。
本身鱼肉比较细嫩,对牙口不好的老年人也相对友好。
2、虾肉
老年人想要补钙可以适当吃虾肉,虾肉看似小小一个,但从其营养成分来看除了提供人体需要的蛋白,多种微量元素、维生素、氨基酸,还能获取钙质,再配合其他良好习惯养成促进钙质吸收,在有效补钙后骨骼密度维持正常,对骨质疏松症预防效果良好。
虾肉本身相对清淡,基本上不含脂肪以及对人体健康不利的坏胆固醇,很适合老年人多吃。
为了防止老年人一跌倒就骨折,正确补钙方法可得掌握,除了从饮食入手,选择虾肉,鱼肉提供营养,黑芝麻、牛奶、鸡蛋也是不错的选择,再配合锻炼维持全身循环,代谢良好,同时促进消化系统健康,营养才能获取后正常吸收以及利用。
有的人单纯补钙,但持续缺乏运动,钙质吸收效果不理想,补再多的钙也没用。
另外,平时应该适当晒太阳,不能长时间闭门不出,在晒太阳的过程中感觉暖暖的,还能促进身体对维生素D的合成,而这种维生素有重要的作用,就是促进钙质吸收,否则只是补钙,但维生素持续缺乏,一样有缺钙的风险。
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