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晚上失眠什么原因

来源:医联媒体

夜深人静,明明躺在床上之前非常非常的困,但是一躺好准备入睡时却发现自己异常精神,大脑不停的在运作思考,处于非常活跃的状态,迟迟无法入睡,那这是就说明是处于失眠的状态了,该睡觉的晚上睡不着,不该睡觉的白天却又困倦不堪,十分影响生活,其实失眠的原因有很多。

导致失眠的原因

1、睡前活动

主要是指不良的生活习惯,比如睡前和刺激性饮料、兴奋性保健饮料、高脂类食物、烟熏、烤制类食物或睡前大吃、睡前大量运动、睡前玩手机、玩电脑等不良习惯都会导致失眠。

2、情绪波动

情绪波动属于内在因素,主要为社会心理和自身素质因素,如果受到较大心理刺激、或处于过分焦虑状态,或有家族遗传倾向也容易导致失眠。

3、环境不适

外在环境因素,如光线、声音、湿度以及环境给人的安全度等因素的变化都与失眠有关系。

4、治疗失眠

治疗失眠的方法很多的,比如说药物治疗,心理治疗等,可以在医生的指引下进行诊治。平时生活习惯应注意,比如说睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚,睡前不吃东西,睡前应开窗,要泡脚等。

5、日常生活

可以去正规医院的中医科用中草药调整治疗。平时应该学会排解压力,工作之余要适当休息,做到劳逸结合,让大脑得到有效的休息。饮食要清淡些,不要吃过于油腻辛辣的食物,不要吸烟喝酒。

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