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国庆外出游玩怕中暑?专家的防暑秘诀快学起来

更新于 2019-09-29 来源:医联媒体

指导专家: 李辉 副主任医师 副教授
广州中医药大学第三附属医院   急诊科

面对即将到来的国庆假期,想必有许多人都做好了外出游玩的计划。可在金风送爽的秋季却还未能扫去某些地区的夏季余热。为了能开心、安全地享受游玩过程,防暑工作是不能马虎的。医联媒体为此特别采访了广州中医药大学第三附属医院急诊科副主任医师李辉医生,协助大家提前深入了解中暑,同时做好预防以及应对措施。

什么是中暑?

李辉医生解释,中暑的概念是高温的条件下,人体的散热跟产热的功能出现障碍,也为人体的病变。因为人体的生理活动一定是在非常窄的范围,正常的体温范围是35摄氏度到38摄氏度以内,超过这个范围,所有的生理活动就会受到一定程度的损伤,因为高温引起这些问题的叫做中暑。

中暑有哪些不同的分型?

李辉医生表示中暑分为三种类型,第一个热痉挛,第二是热射病,第三个是热衰竭。这三个阶段是根据病人症状的严重程度来区分,并不是截然分开的。有些病人一发展就发展成热射病或者一发展就发展为热衰竭。除了这三种分型,还有轻微中暑的,比如热痱或者出现头晕、恶心等中暑的轻微症状。

热痉挛是因为在天热的情况下运动,在这过程当中大量的出汗而导致病人出现肌肉抽搐也是属于中暑的症状。而热射病是比较严重的阶段,可以出现高热、神昏、大汗不止、体温升高等症状。到热衰竭是更严重的阶段,因为热的原因导致全身的疾患。包括神志不清、各个功能的衰竭,甚至横纹肌溶解等症状。

出现中暑现象,应该如何处理?

对于出现中暑现象时的处理措施,李辉医生给出了以下的3点建议:

1、若是出现轻微中暑时,应该离开高温的环境。如果是在运动的情况下,则该停止运动到阴凉的地方就可以缓解。

2、如果进一步出现热痉挛的状况,肌肉出现抽搐了,这时候除了离开高温的环境还需要补充一些液体,电解质的溶液,可以喝些盐水同时停止运动。

3、出现热射病时,热射病病人出现高热、神昏,或者是抽搐的情况。此时,如果是在野外,则需要寻求专业人士的救助。临时的处理首先还是要停止运动,脱离高温的环境,先把温度降下来,包括冰敷、吹风或者是泡在冷水里面等降温措施。

如何预防中暑出现?

李辉医生认为,每个人的中暑原因是不同的。在同等条件下,有些人容易中暑,而有的却不容易中暑的,因为每个人的体质是不一样的。体质较好的一般不容易中暑,相反,体质弱就容易中暑。

1、在日常生活中,应该合理饮食、规律作息、加强的体育运动等来提高自身体质。

2、在运动的过程当中要量力而为,缩短在高温的环境待的时间。因为人体代偿能力是有限的,在平常高温后可代偿,但如果超过极限就容易中暑。因此,不管运动还是工作,要量力而为,尽量避免长时间待在过高温的环境中。

3、如果有基础疾病的要积极的治疗,如甲亢、感染性的疾病等。对于老年人、生活不能自理的人,要多保持生活环境通风良好,不要在过于密闭的环境中,也不要给他(她)穿过多的衣服,像某些缺乏语言能力的中风病人、婴幼儿等,往往无法表达自己很热。同时,还要特别注意维持自身的卫生和环境卫生,以免造成其他不良影响。

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