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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
现如今，大家生活过得越来越好，饮食方面也越来越精致，但是大家有没有想过饮食精致营养的同时会不会对自身的血糖和血压产生一定的影响呢？过多吃一些大鱼大肉或者是过于补身体的一些食物是否会造成血糖高呢？有些人又提出经常快速的走路就是大家说的暴走真的可以有效的降低血压，这是真的吗？
血糖是指血中的葡萄糖，因为葡萄糖是人体的重要组成部分，同时也是人体能量的重要来源。对于正常人来说每天都需要摄入很多的糖来为身体提供能量，同时也要为身体的各个组织和器官的正常运作提供动力，所以说血糖必须而且一定要保持在一定的水平才能有效地维持体内各器官和组织运作的需要。对于正常人来说体内的血糖也是处于一个动态平衡的状态，这也是一种相对稳定的状态。
大家所常说的糖尿病就是指血糖处于较高的情况，这是一组以高血糖为特征的代谢类疾病，高血糖大多数是由胰岛素分泌缺陷或者是其生物作用引起的。糖尿病会对身体的各种组织造成慢性损害和功能障碍。因此，很多人都对血糖高和糖尿病非常重视。
大多数人对于疾病的治疗都不外乎于调节饮食，加强运动但是对于血糖高和糖尿病的患者来说，高强度的运动是真的对疾病的治疗有疗效吗？
运动是控制血糖的一种较好的方法，可是对于血糖高的患者如何运动或者是运动多久，这也是十分讲究的。据研究表明，如果是糖尿病或者是高血糖的患者就应该更加注重运动的正确性，否则将会产生一系列不好的后果。
首先要肯定运动对血糖的控制作用，运动可以直接地降低血糖的含量，因为运动会使肌肉用完储存在身体的糖原，从而就会从血中提取葡萄糖，使体内的血糖降低。二是一种长期的降糖作用，运动会使肌肉增多脂肪，这能够有效的减轻胰岛素抵抗。
但是暴走是属于一种高强度运动单单用暴走来降低血糖，其实是不可取的。因为如果当短时间内运动强度较为剧烈时，降糖的效果其实也没有想象的那么明显，因为对于糖尿病患者来说，糖尿病患者的脚是较为脆弱的，如果长时间剧烈的运动走路，就会容易导致脚部溃烂，引起糖尿病足，如果严重的话会导致截肢的风险，所以适度运动控制饮食才是可取的。
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