跳绳是一种在日常的生活中比较常见的一种全民运动。跳绳可以锻炼很多种脏器，对心脏的机能是有良好的促进作用，可以让血液获得更多的氧气。这项古老的游戏，在每一个时代都很受到青睐。南宋的时候，家家户户还有跳绳比赛呢。算是一项老少咸宜的全民健身运动了。
一、跳绳脚尖着地还是脚跟
1、跳绳的时候一定要脚尖先着地，而不是脚后跟着地或者平着着地。脚尖着地会有一个缓冲的作用，可以保护膝盖。
2、跳绳的时候膝盖的位置要保持微微弯曲的一个状态。不能直着去跳绳，这样子容易伤到膝盖，对膝盖造成损伤。
3、跳绳的主要发力点还是用手腕发力、肩膀会呈现出一种放松的状态，手臂下垂。跳绳的时候不能抓柄太紧。
二、跳绳减肥法
1、运动的时候要保持平稳以及有节奏的呼吸。
2、跳绳运动开始前要进行足够多的热身和准备活动。
3、人体要放松，动作要协调。
4、跳绳的时候不能跳的太高，绳子可以过去就好了。
5、刚开始训练的人建议保持在每组在六十到一百下，间隔在一分钟作用。
6、体重比较大的人不建议做太多的跳绳运动。
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：老年性股骨颈、股...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：于脊柱疾病，颈椎...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：长手法结合元书纸...
-
-
河北以岭医院 骨科
擅长：擅长诊治颈椎病、...
-
-
跑步脚尖着地还是脚跟着地
跑步是脚尖着地还是脚跟着地，这个没有一定的说法，会根据跑步的方法和速度有关系。通常跑步时，会有，脚尖、脚跟、全脚掌落地，三种的方法，尽量顺其自然。脚尖着地，会使小腿越来越粗，不太适合女性跑步，脚跟着地... 详细»
-
-
跑步时，应该是脚跟先着地，还是脚尖先着地？
众所周知，跑步是现在比较流行的运动。在跑步的过程中能够促进下肢的血液循环，下肢血液循环加快的时候可以提供更多的血液给身体重要的器官，维持血液循环良好的状态。总是长时间在办公室工作的白领适当跑步运动，能... 详细»
-
-
跑步的时候应该是先脚跟着地，还是先脚尖着地？
很多人都知道，我们平时走路或者跑步的时候，都不可避免的造成膝盖的磨损。所以，会特别关注跑步时候的姿势，害怕不当的姿势会对关节的伤害更大。许多喜欢跑步的人也许都曾经被这个问题困扰过，到底跑步的时候应该先... 详细»
-
-
小孩走路脚跟不着地是什么原因
小孩走路脚跟不着地，通常发生在刚刚会走路小孩身上，孩子如果从小就是这样走路的话，需要考虑是大脑发育的问题。小孩走路脚跟不着地，一般会伴发疼痛的表现，以及活动不便的症状，还有少数人觉得这个属于不吉利的象... 详细»
-
-
小孩走路脚尖着地是什么原因
小孩用脚尖走路这种现象被称为“尖足”，原因有生理性跟病理性两种，也就是正常和异常。首先是生理性尖足，刚开始学步的宝宝通常腿肌肉紧张，走步的重心会向前，身体的协调度也不够，脚丫缺乏触地感，从而出现踮着脚... 详细»
公众号
头条号
手机版