众所周知，跑步是现在比较流行的运动。在跑步的过程中能够促进下肢的血液循环，下肢血液循环加快的时候可以提供更多的血液给身体重要的器官，维持血液循环良好的状态。总是长时间在办公室工作的白领适当跑步运动，能够改善亚健康情况，对身体健康有好处，而且还能够提高免疫功能。因此，平时可以适当跑步。
跑步的过程中应该脚跟先着地，还是脚尖先着地呢？
经常有锻炼运动的人，身体免疫功能会提高许多。而在跑步这项运动进行的时候很多人会发出疑问，在跑步过程中究竟是脚跟先着地还是脚尖先着地呢？其实，大部分人在跑步过程中都是讲脚尖先着地的，跑步过程中身体想要保持平衡，身体会微微地向前倾斜。而在跑步过程中顺其自然地跑动，脚尖都会先着地，能够达到平衡的作用。这样才能收获跑步带来的好处，以免错误的跑步姿势导致健康受威胁。
另外，脚尖先着地可以达到缓冲的作用。足弓的弹性能够减少双脚着地时带来的冲击力，这种落地的方式对脚踝、足弓等部位造成的影响比较小。如果是采取脚跟先着地的情况，很有可能会失去平衡，很容易对局部的肌肉，骨骼等造成伤害。因此，平时在跑步的过程中应该掌握正确的方法，顺其自然的情况下都是脚尖先着地。
跑步需要注意什么呢？
1、控制好时长
在跑步的过程中需要注意多方面的问题，例如跑步的时间需要合理控制。很多人认为跑步时间越长越好，有长时间跑步的行为。但是，跑步时间过长也容易导致腿部骨骼和关节受到较大的磨损，甚至会出现局部肌肉酸胀疼痛的情况。如果想要改善这种情况，平时运动就应该掌握正确的方法。运动时间需要合理控制，一般进行跑步运动时间应该控制在半小时左右即可，不要长时间跑步。
2、提前热身
跑步虽然是促进健康的运动方法，但是也需要掌握跑步的正确方法，在跑步之前最好先进行热身运动。因为在跑步的过程中人的踝关节活动量比较大，没有进行热身运动，马上就投入到跑步中来，有可能在跑步过程中某些姿势影响导致踝关节扭伤，甚至有肌肉拉伤的情况。因此，想要正确跑步，在跑步之前应该先正进行热身运动，促进局部血液循环。
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