失眠是一种睡眠障碍。在现代生活中，失眠可以说是大多数人的普遍问题。基本上大家都或多或少地经历过失眠，而且生活压力，工作压力甚至家庭压力，都可能成为失眠的导火索。失眠是需要对生活方式进行调整来改善的，例如适当的体育锻炼，适当的户外运动，上床睡觉前做一些有氧运动以等。
连续失眠怎么办：
1、平常自然的心态。如果发现自己有失眠症，就不必担心太多了，越是紧张睡眠问题，越强行入睡，结果会适得其反。有些人在连续数天的失眠后会特别紧张，认为大脑得不到休息，一定会生病。实际上，由此类恐惧引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康危害更大。所以，大家需要保持一个自然的心态，这样对缓解失眠才有帮助。
2、泡脚：脚上有许多穴位，这些穴位连接着人体的各个器官。如果经常失眠，可以选择在睡觉前用热水泡脚或进行足部按摩，这样不仅可以促进全身的血液循环，还可以达到放松肌肉，舒筋活络的作用，放松之后的状态很容易入睡。
3、喝热牛奶：睡前半小时，喝杯热牛奶。牛奶的营养价值很高，所含的营养对调节心脏，大脑器官，神经，内分泌和免疫系统有很大帮助。睡前喝牛奶可以平衡人体新陈代谢中的各种生理性失调，增强免疫力，调节人体对外界的反应能力，消除失眠的内在原因，从而促进身体入睡。
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