失眠是许多人在现代生活中遇到的一个问题，这将导致精神上的不振和注意力无法集中。许多人对失眠都感到很无助。事实上，通过饮食疗法改善失眠，生活中的许多食品都有改善睡眠的作用，失眠的人也不妨试试。
治疗失眠的食疗方法
1、食醋
失眠是许多人都会出现的症状，尤其是过度劳累的人和老年人，最容易失眠。疲劳导致失眠，可以用醋水混合，每天喝一点就可以了。因为醋的香气有舒缓神经的作用，在失眠的情况下，适量饮酒，有很好的催眠效果。
2、糖水
糖水可在体内转化为大量的5-羟色胺，物质能抑制大脑皮层，使糖水也能很好地入睡。甜食本身具有缓解神经的作用，适量的甜味食物能有效缓解神经，达到催眠的效果。
3、牛奶
牛奶中的营养非常丰富，牛奶一直是睡眠的食物之一。牛奶中含有的色氨酸是人体的八种必需氨基酸之一，不仅具有抑制大脑兴奋的功能，而且在饮用后具有长期疲劳感的作用。牛奶中氨基酸的含量很丰富，一杯牛奶的含量足以让人们睡觉，这样人们就能更快地进入梦乡。
4、水果
对于有些过度疲劳、失眠的人，晚上睡觉前先吃一些催眠水果，如苹果、香蕉等，这种水果不仅能抵抗肌肉疲劳，而且具有良好的催眠效果。
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