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失眠食疗方法

来源:医联媒体

失眠指的是一种长期睡眠的质和量令人不满意的状况。产生失眠问题的原因有某种睡眠障碍躯体疾病、情感原因、睡前饮用大量的咖啡或是茶叶等。失眠主要表现为入睡困难、睡眠质量降低、记忆力与注意力的降低等。失眠可导致患者日间生活以及工作受到一定影响,因此一旦出现失眠应及时进行治疗,早治疗早康复。

失眠的食疗方法

1、可摄入有助于睡眠的食物,例如小麦、大枣、桂圆、牛奶、小米、莲子以及等。

2、也可进食栗子红枣炖乌鸡,合适于脾胃虚弱、气血不足所引起的失眠。

3、对于较烦躁而难以入睡的患者而言,可在睡前服用一点蜂蜜,同时再喝一杯温开水,能够促进体内产生大量的血清素,进而致使大脑皮层受到抑制后可较快进入安睡状态。

失眠的注意事项

1、心情保持愉快,放松心态,不必给自身过大的压力。

2、室内要营造一个良好的环境,环境干净整洁,温度与湿度要适宜,可适当开窗进行通风换气。

3、定期做复查工作,有助于医生了解情况。

4、在上床以前,不用给自身任何的暗示,也不用强迫自身快速入睡,应保持顺其自然的态度。

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