-
-
石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
瘦腰常见的方法就是健康营养的饮食。良好的饮食不仅对身体健康没有损害，对瘦腰也有很好帮助，除了这样的减肥方法之外，瘦腰的舞蹈也是很好选择，有针对性地选择减肥舞蹈还是很有用的。
瘦腰的舞蹈有什么
1、普利也。锻炼部位：臀部，大腿，小腿。双腿并合直立，脚趾向外；将棒子垂直放在地面，双手握住另一端。提起脚跟，尽可能下蹲，然后恢复站姿。做16次。
2、昂莱尔。锻炼部位：腰腹，臀部，大腿。腰腹用力锁定，手持棒子一段直立；一端着地，左膝弯曲，脚面绷直；就像在半空画个半圆，将左腿摆动到前方、左侧和身后，然后恢复站立姿势。左右脚各做8次。
3、拉丁舞。它包含了斗牛、恰恰、牛仔、桑巴和伦巴，舞蹈动作热情奔放、拉丁舞属于比内容丰富的舞蹈项目，幅度剧烈，是值得尝试的舞种。拉丁舞对于减肥和预防肥胖也是极具帮助的，让四肢线条变得性感有力，身体曲线也会变得更加优美。
4、肚皮舞。对于腹部可以起到良好的锻炼作用，能让腹部有效变瘦，肚皮舞动力十足，分解腹部的顽固性脂肪。
瘦腰舞蹈注意事项
1、舞蹈前必定要热身。防止在舞蹈的进程中出现扭伤、拉伤的现象，可以先让身体的各个关节、韧带活动开来。
2、舞种的选择要恰当。由于剧烈型舞蹈，个人所能保持的时间并不会很长，不倡议选择剧烈型舞蹈。
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：脑血管疾病、老年...
-
-
河南省精神病医院 神经内一科
擅长：擅长脑血管病、癫...
-
-
河南省精神病医院 神经内一科
擅长：擅于诊治帕金森病...
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：对中枢神经系统感...
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：神经系统变性病、...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 神经内科
擅长：从事心脑血管疾病...
-
-
河南省精神病医院 神经内一科
擅长：擅于诊治痴呆、癫...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 神经内科
擅长：从事内科临床工作...
-
-
如何瘦腰
因为学习、工作时间过长，长期坐着不运动，十分容易导致腰部上脂肪堆积，出现赘肉。赘肉的出现不仅影响美观，还会影响健康，所以说瘦腰是十分必要的。要瘦腰最有效果、最根本、最无任何副作用、最健康、最安全、最快... 详细»
-
-
瘦腰方法
腰部是人或上颚的上肋骨的一部分，分布在脊柱的两侧，臀部和假肋骨之间。物体的某些部分对应于人的腰部位置或类似于人的腰部;物体的中间部分，特别是中间或比两端窄。太厚的腰部会影响健康和美丽，而过多的脂肪会对... 详细»
-
-
怎么腰瘦
腰部是一个很敏感的部位，也是很多人的目光所在地，一个漂亮的腰型可以给一个人的气质加分，腰部也是肥肉最容易积攒的地方，因此瘦腰是很多人烦难的问题。选择瘦腰的方法不仅要有成效，还应该健康瘦腰，不能对身体有... 详细»
公众号
头条号
百家号