在日常生活中，大多数人为了快速达到减肥效果，会选择一些极端的方法进行减肥。所谓极端法就是节食减肥，即指人们减少日常含量从而达到瘦身的目的。节食减肥法坚持一段时间后确实可以看到较不错的效果，令人并不是很轻松。但是这种方法非常容易反弹，令人困扰。
为什么节食减肥会反弹
通过节食进行减肥易导致人体处于非常饥饿的状态，这将大大增加人们对食物的需求，平时，有过节食减肥经历的人们都知道。若大开吃戒则会使体重反弹，所以即使人们成功瘦身也划不来。食用大量食物后最易储存脂肪，体脂增加自然导致体重上升。
如何减肥不会反弹
1、营养均衡。这样反而会导致人体出现营养单一的情况，所谓减肥不是指人体不摄入食物，当人们摄入一定量食物后则会导致体重增加。因此，只需要减少高热量、高脂肪食物的摄入即可，建议减肥人士保证体内营养均衡。
2、少吃多餐。在日常生活中，可以将一日三餐改为一日多餐，但是每餐食物摄入总量注意把控量。这样不仅可以减肥，还能避免反弹。
3、运动。运动是减肥最有效的方法之一，建议人们保证每天在固定时间进行有氧运动。这样既减肥，又能长期塑造体形。
-
-
桂林第二人民医院 营养科
擅长：擅长妇产科疾病的...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
沈阳医学院奉天医院 营养科
擅长：通过营养素分析计...
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区
擅长：熟练掌握普外科疾...
-
-
绝食减肥反弹
绝食减肥反弹并且危害很多，绝食减肥是指控制一天的进食量和食物的热量甚至不进食，从而达到热量差的存在，使基础消耗大于摄取的热量达到减肥的目的。但这种方法并不可取，绝食也不可能一辈子不进食，即使体重真的下... 详细»
-
-
怎么减肥不反弹
减肥反弹是一件让人很崩溃的事情，首先经过努力的减肥期终于瘦下来，却在减肥后的几天光速反弹甚至比减肥前更重。减肥反弹其实也是一件很常见的事，这都由于人们减肥方式的不正确，才会导致的减肥反弹。减肥其实是燃... 详细»
-
-
怎样减肥不反弹
对大多数人来说减肥本身就是一件困难的事情，但是避免减肥反弹又是很有必要的。反弹指的是经过努力的减肥期终于瘦下来，却在减肥后的几天光速反弹甚至比减肥前更重。减肥反弹其实也是一件很常见的事，这都由于人们减... 详细»
公众号
头条号
手机版