人到中年身体衰老速度加快，一些不好习惯的养成容易导致健康受损。如果可以及时改掉错误的行为习惯，通过良好习惯的养成促进健康，通常可以达到长寿的目的。那么，男性45岁之后改掉哪些坏习惯，对长寿有帮助呢？
1、喝酒
男性到了45岁之后应该改掉一些坏习惯，防止健康受损，例如总是喝酒这种习惯需要改掉。喝酒本身对人体健康不利，酒精需要在人体肝脏进行代谢，而长时间喝酒容易加重肝脏负担，容易在喝酒之后对肝细胞造成损伤。如果肝细胞变性或者坏死，可能就会引发肝脏的病变。如果想要有效预防肝脏疾病，维持健康状态，平时应该远离酒精。
2、久坐
到了45岁之后一些不好的习惯需要改掉，有助于促进身体健康。很多人平时基本上没有任何运动，可能在久坐不动的情况下出现抵抗力薄弱的表现。而想要促进身体健康的男性，平时一定要注意进行适当的运动，运动能够改善身体循环、提高免疫功能。另外，总是久坐不动容易导致男性阴囊温度升高，对精子质量提高同样不利。如果男性可以适当运动。让身体的循环保持正常，对长寿和健康有帮助。
3、胡乱饮食
男性到了45岁之后一些坏习惯需要及时改掉，能够达到促进健康的目的。如果男性到了45岁之后能够每天都坚持清淡的饮食习惯，远离暴饮暴食的行为，对长寿有促进作用。
健康问题的出现也会和饮食不合理有关，平时总是大鱼大肉、暴饮暴食，没有顾及肠胃负担是否加重。这些行为无形中会增加身体负担，甚至导致肠胃功能受损。如果男性养成注意饮食的合理的习惯，以清淡健康的饮食为主，肠胃功能保持良好，对消化功能提高有帮助。
4、吸烟
到了45岁之后一些坏习惯改掉能够促进健康，部分人平时大量抽烟，烟瘾非常重，稍微不抽烟就会感觉到浑身难受，到了45岁之后肺部疾病的患病率会增加，在抵抗力下降的时候身体受到烟草中的有害物质损伤会更加明显。如果可以及时戒烟，远离烟草损伤，对男性长寿有帮助。
5、熬夜
男性在45岁之后应该养成良好的习惯来维持身体健康，如果依然没有注意身体的健康保养，总是存在熬夜这个坏习惯，有可能会出现寿命缩短的情况。熬夜本身容易导致内分泌功能紊乱，甚至在熬夜的影响下也会导致精神状态变差、器官功能降低。因此男性应该注意养成规律的睡眠习惯，保障健康延长寿命。
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