想要有效促进健康，平时一些不值习惯需要改掉。很多人睡觉前总是存在错误的行为，受到这些不良习惯影响可能会导致健康受损，部分疾病出现之后人的寿命就容易缩短。因此，想要更加健康长寿的人睡觉前有部分坏习惯需要改掉。那么，想要长寿的人有哪些坏习惯需要尽早改掉呢？
1、吸烟
想要让自己更加长寿，睡觉前抽烟这个坏习惯需要改掉。抽烟本身就对人体健康不利，很多人烟瘾非常重，可能在睡觉之前也有抽烟的行为。但是睡觉前抽烟除了容易让口腔细菌滋生之外，还容易引发口臭的表现。
另外，部分人平时经常抽烟，出现了血管粥样硬化速度加快的情况。而在抽烟之后还可能会出现血压、血脂水平的波动，对心脑血管系统健康不利。如果想要更加长寿，防止疾病出现后危害健康，应该坚持好的习惯，睡觉前不宜抽烟，以免受到烟草中有害物质的损伤缩短寿命。
2、玩手机
想要更加长寿，睡觉前最好不要经常玩手机。很多人并不知道睡觉前玩手机的负面影响，平时在入睡之前总是有玩手机这种行为。但是睡觉前玩手机除了浪费很多的时间之外，还容易对眼睛造成影响，很多人的近视眼、散光都和睡觉前经常玩手机有关。
另外，总是在睡前玩手机还容易降低睡眠质量，干扰正常的作息，生物钟紊乱之后容易失眠。睡眠时间不足同样对人体健康不利，可能会带来负面影响。因此，想要更加长寿的人睡前应该养成良好的习惯，保证充足的困意，不要在睡觉前经常玩手机。
3、喝酒
想要让自己更加长寿，睡觉前不能够经常喝酒。很多人出现了失眠的表现，认为睡觉前适量喝酒能够达到提高睡眠质量的作用。虽然酒精有麻痹大脑的效果，但是饮酒是影响健康的行为，总是睡前饮酒容易会受到酒精物质的刺激，导致血液循环下降。
大量喝酒也容易加速身体衰老，影响器官功能，甚至缩短寿命。因此，想要维持身体健康还需掌握正确的方法提高睡眠质量，最好不要总是在睡觉前出现饮酒的行为。
由此可见，想要更加长寿的人睡前部分习惯需要改掉，例如抽烟、玩手机、喝酒等习惯都对人体健康不利。想要保持身体健康，这些坏习惯需要尽快改掉，身体健康有了保障才能更加长寿。
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