正常情况下，肠道功能保持良好每天会有一到两次的排便，每天摄入的食物经过身体消化之后吸收营养物质，废物就会通过排便的方式排泄出来。如果总是存在便秘这种表现需要了解原因，通过合理的方式进行改善。便秘情况好转，体内垃圾毒素及时排泄出来，才能维持肠道健康环境。否则长时间的便秘除了影响身体的毒素排泄之外，还会增加肠道病变的患病风险。那么，总是便秘和哪些因素有关呢？
1、膳食纤维摄入不足
总是出现便秘这种表现有可能是错误饮食引起，部分人平时无辣不欢，大量进食辛辣食物。另外，还总是进食肉类食物，基本上新鲜的蔬菜、水果没有进食，而新鲜的蔬菜、水果含有的膳食纤维比较丰富，进食之后能够促进肠道蠕动，加速粪便排泄。如果饮食结构不正确，膳食纤维获取量减少，可能就会导致便秘。因此发现自己便秘症状严重需要了解具体的原因，如果和饮食结构不正确有关，需要及时调整饮食结构，获取人体需要的膳食纤维，促进肠道蠕动改善便秘。
2、运动量过少
总是出现便秘这种情况应该了解原因，因为长时间的便秘对人体肠道健康是不利的，很多人便秘情况的出现主要和平时久坐不动有关。正常情况下，人体每天有足够的运动量来维持正常的循环，提高肠胃动力，食物的消化、营养物质的吸收速度才会加快，而且能够促进肠道蠕动，加速粪便排泄。很多人吃完饭之后就久坐，基本上没有任何运动量。长时间久坐除了影响消化，增加肥胖风险之外还会降低肠道蠕动能力，粪便的排泄也会受阻，容易出现便秘表现。因此，在改善便秘的过程中应该注意这方面问题，如果便秘和久坐不动有关，需要坚持合理的运动，才能提高肠胃动力，改善便秘。
3、总是缺乏饮水
总是存在便秘这种表现应该及时改善，长时间的便秘有可能是经常缺乏饮水引起的。人的粪便想要尽快排泄出来需要有足够的水分补给，才能维持肠道润滑状态，否则粪便的排泄难度会增加。很多人长时间缺乏饮水，总是等到严重口渴的时候才喝水，除了影响肾脏正常功能之外，还有可能会导致粪便的排泄受阻。为了防止便秘症状严重，平时应该保证充足的饮水量，肠道处于润滑的状态，粪便的排泄才会更加简单。
综上所述，总是便秘有可能和多方面因素有关，例如饮食结构不正确、长时间缺乏运动、饮水不足等都可能会成为便秘的风险。为了防止长时间便秘影响健康，应该从这几方面入手调节好身体，坚持好的习惯，便秘情况得到改善，才能让粪便顺利排泄。
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