打呼噜又叫打鼾，主要是由于睡眠中由于上呼吸道狭窄而使悬雍垂发生振动，于是发出鼾声，当过度的饮酒、睡姿的不当、扁桃体的肥大或舌部过大等因素的影响，会引发打呼噜的现象。对于如何改善打呼噜，可通过科学的减肥、改善不良的饮食和生活习惯以及选择合适的枕头等方法，还要注意在睡觉前不要服用镇定剂或安眠药等，会使睡眠的速度变浅和变慢，影响睡眠的质量，还有不能吸烟和饮酒，不然会使呼吸道肿胀和变窄。
改善打呼噜的方式
1、在睡觉的时候，改变习惯的仰卧位睡姿，可采取侧卧位的方式，在睡前尽量不要饮用浓茶或咖啡等，不然会使松弛，导致咽部的软组织容易阻塞气道。
2、对于肥胖的群体来说，一定要通过科学的减肥计划，养成定期锻炼身体的习惯，减轻体重，增强肺功能，还要避免烟酒嗜好等。
3、由于打呼噜的人大多有血氧含量低下的情况，会出现心律紊乱、高血压和血液的粘稠度增高，导致心脏的负担加重，所以要重视血液的监测，按时服用降压药物，来改善打呼噜的情况
打呼噜的危害
1、长期的打呼噜或打呼噜比较严重的患者都会伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的过程中会有呼吸暂停，血液中的含氧量减少。
2、打呼噜还会影响到身边人的睡眠质量，进而影响到别人的工作和学习生活，造成不必要的负担。
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