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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
在生活中，体质虚弱的人，常常会给人很累且毫无精神的感觉。对于这一类体质差的人，较为好奇的往往是机体究竟应当要怎样做，才可以迅速恢复其机体的元气，改善自身的精神面貌呢?一般来讲，患者们此时可以尝试从以下两方面入手。
首先，体质差的人应该要补中气，中医上认为，元气藏之于肾，其主要是依赖后天之精气不断进行滋养，才能最终发挥作用。如果机体长期中气不足的话，此时就会导致其体质越来越弱，最终容易患上其他疾病。而要想改善机体体质差这一难题，患者们此时就应当要从机体的根本上着手，进行补气，结合机体实际情况，选择食用补中益气丸和十全大补汤等，来达到补气的目的。
与此同时，大家也要重视起个人的饮食工作。通过吃中药的方式，来改善个人的体质，其实仅仅起到辅助的作用，而不能从根本解决问题，中医上认为，气血虚的患者，在平时的生活中，可以多多尝试具有补气作用的食物，对于一些蛋白质含量丰富以及易于消化的食物，患者们也可以结合自身实际情况，多加尝试。
众所周知，维生素C这一物质可以在一定程度上增加机体的免疫力。在平时的生活中，含有维生素C的食物主要为水果和蔬菜，很多人比较熟悉的橙子，橘子和草莓等水果中所含有的维生素C含量都是很高的。因而在平时的生活中，大家如果能够自己多吃一些水果和蔬菜，则可以很好起到增强其体质的作用，对于疾病的恢复也能起到一定的辅助作用。
在日常的饮食中，大家还应当要坚持食用一些富含有蛋白质的食物，其中优质蛋白质应当要占到蛋白质总量的一半。在平时的生活中，优质蛋白的常见来源是动物肉，奶类以及蛋类，在日常生活中，大家可以结合自身机体的实际情况，酌情选择摄入。对于机体存在有蛋白质缺乏情况的患者而言，更是要把握好食用量，以免其最终影响到机体的身体状况。
坚持运动，对于改善机体体质所具有的意义也是比较达到。如果长期的坚持的话，大家一定可以看到相应的成效，建议大家最好是进行散步和慢跑等运动，尽量避免一些过于剧烈的运动，以免造成一些不必要危害的发生。
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