早上起床之后一些习惯的养成对身体有明显的影响，如果没有采取正确的方式做好这些事情，有可能会对身体健康造成伤害，可能会达不到养生的目的。那么，早上起床之后哪些行为需要做对呢？
1、口腔清洁
很多人都意识到早上起床清洁口腔的重要性，但是很多人在清洁口腔的过程中并没有掌握正确的方法。如果刷牙的速度过快，只是清洁表面牙齿，隐藏的污垢并没有清洁掉，可能就会导致口腔健康环境被破坏，无形中身体会受到损伤。如果刷牙过程中比较认真仔细，牙缝以及牙槽内部的清洁工作都做到位，通常对健康就有促进作用。
2、喝水
早上起床之后血液粘稠度比较高，因此需要适当喝水。但是喝水也要讲究正确的方法，很多人的喝水方法并不科学，可能是连续大量喝水，这种情况反而容易导致细胞水中毒，甚至增加肾脏代谢负担。一般早上喝水的时候需要控制好量，适量喝水即可，同时应该分多次少量喝水，不能够一次性大量喝水，才能防止身体受到损伤。因此，喝水一样要把握正确方法。
3、运动
早上很多人都会通过晨练运动的方式来促进健康，虽然运动确实可以收获好处，但是运动需要选择强度适宜的运动形式，同时运动方法也要正确。很多人的运动并不科学，可能是进行剧烈运动、高强度运动，但早上不适合进行过度剧烈的运动，否则有可能会影响胃口，甚至出现疲劳乏力的感觉。因此早上想要晨练运动也要采取合理的方式，才能达到养生的目的。
4、吃早餐
早上起床之后一些习惯对人体健康有明显的影响，很多人吃早餐并没有注意掌握正确的方法，可能早餐只是少量进食食物，并没有保证营养物质补充。但是早餐是三餐中最重要的一餐，如果没有注意营养物质补充，很容易出现早上精神状态变差的情况。而且部分人早餐就是摄入了辛辣刺激性食物，有可能会导致胃部功能受损。因此，这些饮食习惯需要改掉，保持健康良好的饮食行为。
5、排便
早上起床之后排便是很多人都会做的事情，但是在排便过程中一些习惯也对人体有明显的影响。很多人总是习惯在排便过程中玩手机，甚至看报纸，这些行为都容易分散人的注意力，在早上排便的过程中没有专注更容易形成便秘这种现象。因此平时应该注意良好习惯的养成，早上排便的过程中不要总是存在不良行为分散注意力，才能达到促进健康的目的。
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