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经期真的不能吃凉的吗?这可不是没有科学依据的谣言

更新于 2018-08-07 11:30 来源:医联媒体

指导专家: 张云梅 副主任医师
敦化市第二人民医院妇产科

女性应该都知道,每个月“姨妈驾到”的时候身体就会特别虚弱,严重者甚至会痛经、腰酸背痛、头痛等等,但是有一些身体状况好的女性朋友们却什么问题都不会发生,甚至“姨妈造访”期间什么感觉都没有,很平常日子一样。这就纵容了她们的口福了,她们会觉得既然什么问题都没有那就什么都是可以吃的了,包括凉的东西。那么,经期是不是真的不能吃凉的呢?

首先,月经期间确实是不能吃凉的东西的。因为月经期间为了污血的排出子宫口是稍微张开的,一旦吃了凉的东西,就会刺激子宫收缩。这样就会导致月经期间污血无法排出,长期经血运行不顺畅就会造成痛经、月经不调,甚至是数月闭经等妇科方面的问题。一旦患了妇科疾病就会导致皮肤干燥,甚至冒出雀斑、痘痘等。可能很多处于青春期的少女即使经期吃了凉的东西也不会存在痛经,月经不调等问题。但是随着年龄的增长,这些妇科方面的问题就会暴露出来,甚至会影响子宫健康,最后影响受孕几率。

在月经前一周,应当要进行清淡的饮食,尽可能选择一些易消化和富有营养的食物。此时可以选择吃豆类和鱼类等高蛋白食物,与此同时适当增加绿叶蔬菜。除此之外,也应当要多多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血的情况发生。

在月经期间,女性要注意避免吃甜食。之所以这样做,是为了防止其血糖出现有不稳定的情况,避免加重女性在经期期间产生的各种不适。除此之外,还应当要结合个人实际爱好,多选择吃一些高纤维的食物,以促进机体动情激素的排出,增加血液中镁的含量。才能更好去调整机体的月经,达到镇静神经的目的。

在月经期间,为了补充机体流失的营养,女性们可以选择在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含有维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质,以更好去补充其在经期所流失的营养素。但是对于一些富含有咖啡因的饮料,如咖啡、茶等,由于摄入这类饮料,会进一步增加机体的焦虑和不安,因而应当要自觉避免在经期摄入。

因此,女性要注意了,经期不能吃凉的东西是有科学依据的。它并不像“经期不能洗头洗澡”这样的没有科学依据的谣言,所以还是要遵循好这个原则。

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