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李振东 副主任医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 眼科
眼睛干涩是一种泪液减少状态，与泪液缺乏、蒸发过强，导致眼膜稳定性下降有关，有因过度使用电子产品而导致的干涩、因免疫系统疾病导致的干涩等，另外，老年人随着年龄的增长，泪液的分泌也会减少，从而造成眼睛干涩。不同的年龄群有不同的眼睛干涩的原因，发生干眼症需要对症处理，以缓解干涩症状。
眼睛干涩怎么办？学会这几个方法轻松应对
1、局部热敷。因为视疲劳导致的眼睛干涩，可以每天用毛巾进行15分钟左右的局部热敷、按摩，眼球各方向转动等，能改善眼睛的供血。
2、注意饮食。多喝菊花茶，多吃苦瓜、苦菜等降火、清肝明目的食物，能有效改善因上火引起的眼睛干涩，保护眼睛。
3、让眼睛得到休息。眼睛长时间得不到休息也会引起干涩等不适，日常应多眺望远处的绿植，闭目休息一分钟，或者增加室内的湿度等。
4、做眼保健操。坚持做眼保健操、眼部护理，能让眼睛干涩得到缓解，另外，应保证每日8小时的深度睡眠时间。
眼睛干涩的注意事项
1、不要养成过度看电子产品、熬夜、不良阅读、写字等习惯。
2、要避免风沙烟尘等不良环境的刺激。
3、少吃辣椒生姜等辛辣刺激食物，多吃富含维生素的食物，如菠菜、猕猴桃、胡萝卜、海产品等。
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