崴伤脚之后，首先就是要制动，别再大活动，把腿脚抬高放平，此时如果疼痛严重，应去医院骨外科看下，拍个X线片子以排除骨折。如果疼痛不是太严重，可先自己处理一下，伤后立即进行局部的冷敷，不能按摩，等过了24~48小时之后，可以改成热敷。如果肿胀和淤血较重，可以买活血止痛的药物帮助治疗下。脚崴后的恢复一般有急症期、亚急症期、恢复期、功能锻炼期四个阶段。
脚崴后恢复包括几个阶段
1、急症期，是脚裸扭伤发生不久，还处于非常严重的阶段，停止一些活动。
2、亚急症期，脚裸在这个时期红肿已经消退的差不多了，但是走动还是会出现轻微疼痛，不可多走。
3、恢复期，这个阶段脚裸扭伤部位红肿已全部消退，站立走动没有疼痛感，但是长距离走动或者激烈运动会有轻微不适感。
4、功能锻炼期，到了这个阶段脚裸扭伤已经康复了。奔跑跳跃都不会疼痛或者没有了不适感。
脚崴后需要注意什么
1、注意休息，在脚崴了之后，一定要避免进行任何大幅度的活动和运动，这些剧烈运动只会加重脚崴的情况。
2、注意将脚垫高，虽然说在脚崴的时候，要尽量保持静养，但是长时间的不动可能会使得脚部的血液流通不顺畅，将脚腕垫高，确保脚部的血液可以正常的流通循环。
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