生活中不少人都有睡午觉这个习惯，夜间如果睡眠时间不充足，白天会感觉到疲劳乏力，因此可以在午间适当休息，让自己的精神状态变得良好。部分人适当睡着觉还能够让身体更加健康，但是在睡午觉之后如果感觉到疲劳乏力，有可能是睡午觉的方法不正确引起，需要及时了解原因并改善。那么，健康睡午觉有哪些讲究呢？
1、不可长时间睡午觉
平时在睡午觉的过程中应该掌握正确的方法，很多人在睡午觉之后感觉到身体疲劳乏力，这种情况的发生有可能是睡午觉时间过长引起。一般睡午觉的时间控制在一个小时左右最为合适。
如果总是长时间睡午觉，连续睡上三四个小时，可能醒来之后就会感觉到疲劳乏力，机体的反应变得迟钝，无法马上投入到工作状态中，可能就会影响工作效率或者学习能力。因此，平时睡午觉的时间需要合理控制，不要让自己长时间睡午觉，才能防止疲劳感出现。
2、不要吃完午饭就去睡午觉
健康睡午觉需要挑选合适的时间，很多人吃完午饭之后就马上就去睡觉，这种方法也是不正确的。吃完午饭之后肠胃负担加重，需要进行忙碌的消化，马上就去睡觉有可能会增加肠道负担，出现不良反应，甚至容易有积食、腹胀等情况出现。
因此，平时睡午觉的时间需要合理控制，不要再吃完午饭之后马上就去睡觉，这样才能防止不良反应出现。
3、睡姿要正确
平时睡午觉也有很多需要讲究的，特别是睡午觉的姿势应该正确，一般平躺在床上睡午觉才是正确的方法。很多人习惯趴在桌子上面睡觉，可能睡上十几分钟之后会感觉到全身麻痹，这是局部受到压迫导致血液循环不流畅引起。
睡午觉需要保证正确的姿势，不要总是趴在桌子上面睡觉，才能防止颈椎功能受损或者局部受到压迫出现不良反应，这也是健康睡午觉需要注意的一点。
4、保持睡眠环境舒适
平时想要健康睡午觉，需要注意多方面的问题，特别是睡午觉的时候需要保持室内环境的优越。很多人睡眠环境不佳，在嘈杂或者温度、湿度不适合的地方睡午觉，反而容易导致精神状态变差，难以入眠之后消耗很多的时间，可能醒来之后更容易出现不良反应。
因此，平时健康睡午觉还要保持睡眠环境舒适，才能尽快进入睡眠状态，保证精神状态良好，否则在不良环境下睡午觉反而容易干扰正常的睡眠，这样带来的负面影响是比较明显的。
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