-
-
刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食方法，被认为可以帮助人们快速减肥和改善健康状况。生酮饮食减肥方法包括限制碳水化合物摄入、增加脂肪的摄入、摄入适量蛋白质、避免高淀粉食物、增加蔬菜摄入等。
1、限制碳水化合物摄入：生酮饮食要求每天摄取的碳水化合物非常低，通常在20-50克之间。这样可以使身体依赖脂肪而非碳水化合物来提供能量。
2、增加脂肪摄入：生酮饮食鼓励摄入高脂肪食物，如橄榄油、椰子油、牛油、鱼类（富含健康脂肪的鱼种类如鲑鱼和鳕鱼等）、坚果和酪梨。脂肪可以帮助提供能量，保持饱腹感。
3、摄入适量蛋白质：生酮饮食建议适量摄入蛋白质，如肉类、鱼类、家禽、鸡蛋和豆类等。摄入过多的蛋白质可能会通过葡萄糖异生途径转化为葡萄糖，并阻止进入生酮状态。
4、避免高淀粉食物：生酮饮食要避免高淀粉食物，如面包、米饭、面条、土豆等。这些食物会导致血糖升高，使身体难以进入生酮状态。
5、增加蔬菜摄入：在生酮饮食中，蔬菜是重要的营养来源，因为它们富含纤维、维生素和矿物质。选择低碳水化合物的蔬菜，如叶菜类、花椰菜、菜花等。
需要注意的是，长期坚持生酮饮食可能会导致某些微量营养素的不足，进行生酮饮食减肥的人群在出现身体不适时要及时就医处理。另外，生酮饮食并非适用于每个人，如有慢性疾病、糖尿病、高胆固醇、胰腺疾病等人群，在尝试生酮饮食前应咨询医生的建议，遵循医生的建议制定合理的规划。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：中西医结合临床专...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
湖北省肿瘤医院 营养科
擅长：在肿瘤病人的营养...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
湖北省肿瘤医院 头颈放疗科
擅长：擅长淋巴瘤、乳腺...
-
-
山东省肿瘤医院 妇科肿瘤一病区
擅长：妇科恶性肿瘤的综...
-
-
四川大学华西第二医院 医学检验科
擅长：血液学检验，负责...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
华北理工大学附属医院 神经内科一、三病区
擅长：擅长脑血管疾病、...
-
-
慢性胃炎可以生酮饮食吗
慢性胃炎不可以生酮饮食。生酮饮食是指高脂肪、中蛋白和低碳饮食。这种饮食习惯中的脂肪及蛋白等营养物质并不容易消化，会增加胃部的消化负担。而慢性胃炎发病期间，胃部的消化吸收能力会长期处于一种低水平状态，生... 详细»
-
-
生酮饮食停止多久血液会恢复正常
生酮饮食停止后多久血液会恢复正常，需要根据个人身体情况判断，可能一周到两周左右。每个人的身体情况不同，因此生酮饮食停止后恢复时间也不相同，一般恢复时间跟个人身体代谢速度和生酮饮食持续的时间长短有一定的... 详细»
-
-
癫痫的治疗方法以及是生酮饮食疗法科普
癫痫患者在日常生活中是有许多地方需要注意的，包括护理、饮食甚至是工作等方面都需要谨慎小心，但在悉心护理的同时更重要的还是需要患者积极配合医生进行治疗。暨南大学附属第一医院神经内科的孟珩副主任医师就为我... 详细»
-
-
癫痫生酮饮食疗法有用吗
癫痫是指脑部神经异常造成的肢体抽搐，会出现口吐白沫以及意识不清楚的症状。可以根据病人平时的表现和发病时的症状、脑电波等等来进行观察和诊断。患有癫痫一般是服用一些抗癫痫的药来进行缓解，百分之六十到百分之... 详细»
公众号
头条号
手机版