小孩在饮食中要注意荤素搭配，同时要保证每天都可以摄入足够的营养。多给小孩吃一些富含钙质的食物，比如奶类、豆类以及制品。还可以给小孩多吃一些海带、虾皮、绿叶菜等等。适量的给小孩增加鱼肝油，对小孩增长身高也有好处。
一、小孩长高要注意什么
1、小孩想要长高的时候，除了饮食上面要注意，也要保证有一个充足的睡眠。有的小孩精力比较旺盛，所以睡眠的时间就会少很多。但是睡眠时间不够的话，会影响生长激素的分泌，影响小孩的身高。
2、小孩想要长高还要多做运动。运动可以帮助小孩提高新陈代谢，这样营养的吸收也会相对跟得上。
3、要让小孩有一个积极乐观的心态和愉悦的心情。如果小孩长期处于负面的情绪，那么就不能积极的做一些帮助自己长高的事情，就会影响到小孩的身高。
二、做什么运动可以让小孩长高
1、游泳属于伸展类型的运动，可以让全身得到锻炼。经常游泳不仅可以加强小孩的体质，还能促进维生素D的合成和钙质的吸收，对小孩的长高很有帮助。
2、跳绳、打篮球等跳跃类的运动，可以让小孩的身体分泌更多的生长激素，帮助小孩长高。
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